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L'app Apple Watch Activity ti consente di tenere facilmente sotto controllo le calorie bruciate ogni giorno. Sposta automaticamente gli obiettivi ogni settimana, aiutandoti a perdere calorie in eccesso. Raggiungere l'obiettivo designato ti riempirà sicuramente di orgoglio, ma ci sono utenti che fanno fatica a tenere il passo con il ritmo dettato da questa app.

In alcuni casi, il numero target di calorie potrebbe raddoppiare da una settimana all'altra. Questa è una motivazione in più se stai seguendo una dieta rigorosa e un regime di esercizio fisico. Ma non è realizzabile per tutti. L'impostazione di obiettivi eccessivamente ambiziosi potrebbe ritorcersi contro e scoraggiarti del tutto dall'utilizzo dell'app.

Fortunatamente, regolare gli obiettivi calorici in base alle tue preferenze è semplice. Continua a leggere per scoprire come sfruttare appieno le funzionalità di questa app.

Modifica degli obiettivi calorici

L'app Activity ti consente di modificare solo gli obiettivi Move, mentre quelli Stand ed Esercizi rimangono così come sono. L'anello degli obiettivi di spostamento (quello rosso) indica il numero di calorie bruciate fino a un certo punto in un giorno. Il contatore mostra le calorie attive, ovvero quelle che perdi spostandoti.

Per modificare l'obiettivo giornaliero, avvia l'app Attività (su iWatch), seleziona gli anelli, premi sullo schermo e seleziona Cambia obiettivo di movimento. Tocca le icone più o meno per diminuire o aumentare il numero di destinazione del tuo obiettivo di movimento. Premi Aggiorna quando ti senti a tuo agio con il numero. Questo è tutto: hai cambiato l'obiettivo.

Nota: Questo vale per gli obiettivi giornalieri, non per quelli settimanali, sebbene il numero settimanale rifletta le modifiche.

Tieni traccia dei tuoi successi

All'interno dell'app Attività, puoi visualizzare in anteprima i tuoi risultati e vedere quanto sei vicino all'obiettivo. Questa funzione è disponibile sia su iWatch che su iPhone. L'app per iPhone è in qualche modo superiore perché ti consente di vedere i tuoi progressi mensili. Ecco come accedere alle statistiche:

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Tocca per aprire l'app Attività e scorri verso il basso con il dito o la corona dell'iWatch. Le finestre mostrano i tuoi progressi per ogni attività. Puoi vedere la percentuale, le calorie o, nel caso degli obiettivi Esercizio e Stand, i minuti e le ore. I menu mostrano anche le ore di picco dell'attività ed è tutto coordinato per colore: rosso per Move, verde per Esercizio e blu per Stand.

L'iWatch dispone anche di riepiloghi settimanali il lunedì. Ciò ti consente di controllare quanto sei andato lontano la settimana precedente e la funzione è accessibile in pochi tocchi (per essere precisi, devi toccare, premere e toccare). Dopo aver avviato l'app Attività, premi sullo schermo per accedere al menu e seleziona Riepilogo settimanale.

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Come detto, puoi vedere i progressi di un mese intero sul tuo iPhone. Basta aprire l'app Attività e selezionare Cronologia (in basso a sinistra della finestra). Per ottenere maggiori dettagli su ogni giorno, tocca la data all'interno del calendario. Se ti sei allenato in un dato giorno, accanto ad esso appare un piccolo punto verde.

Con questo in mente, puoi anche ottenere statistiche extra sulla tua routine di allenamento dalla scheda Allenamenti. Queste statistiche differiscono in base alla tua routine. Ad esempio, il percorso verrà visualizzato se corri, fai escursioni, vai in bicicletta o nuoti in acque aperte.

Notifiche e promemoria

Ricordarsi di alzarsi in piedi può essere una sfida in una giornata impegnativa. L'app Activity è lì per spingerti a scendere dalla sedia ogni ora. Ti informa anche se sei in ritardo su un obiettivo.

Avvia l'app Apple Watch, seleziona Il mio orologio e premi Attività. Puoi impostare alcuni tipi di promemoria e notifiche. Con Stand Promemoria, ricevi una notifica se ti siedi per più di 50 minuti. Il Coaching quotidiano ti aiuta a raggiungere gli obiettivi e le sfide dell'attività. Infine, i completamenti obiettivo premiano i tuoi sforzi una volta raggiunto un obiettivo.

Visualizzazione dei premi e condivisione

Dare un'occhiata ai tuoi attuali premi per l'app di attività può fare miracoli per la tua motivazione. Sul tuo iPhone, tocca l'app Attività e seleziona l'icona a forma di stella in basso per accedere alla scheda Premi. Ora puoi premere uno qualsiasi dei simboli degli Awards per vedere cosa rappresenta. I premi ottenuti sono a colori, mentre quelli che devi ancora ottenere sono neri e grigi.

Raggiungere ed estendere i tuoi obiettivi ti dà il diritto di vantarti. Puoi salvare l'immagine dall'app Activity (su iPhone) e poi condividerla sui social media. Segui il seguente percorso per farlo:

App attività > Cronologia > Seleziona un giorno > pulsante Condividi > Salva immagine

Corri Forrest corri

È probabile che trascorri la maggior parte della settimana lavorativa in una posizione sedentaria. Questo non fa bene alla tua salute e le cose peggiorano se non ti alleni regolarmente.

In tutta onestà, trovare la motivazione per alzarsi e muoversi può essere una sfida. Ma un ronzio dal tuo iWatch potrebbe essere sufficiente per spingerti ad alzarti e almeno muoverti un po' in ufficio. Non si sa mai, potresti rimanere agganciato e iniziare a perseguire i premi dell'app Activity.

Ricorda solo di impostare l'obiettivo calorico in base alle tue preferenze. Quando personalizzi l'app in base alle tue esigenze, avrai meno probabilità di rinunciare alle tue fantastiche nuove abitudini.